Neden Kimse Beni Sevmiyor?

Bazen herkesin bizi dışladığını, kimsenin fark etmediğini ya da gerçekten sevmediğini düşünürüz. Oysa çoğu zaman ''kimse beni sevmiyor'' düşüncesi, gerçeklikten çok içsel bir yarayı anlatır. Bir psikolog olarak danışanlarımda sıkça duyduğum bu cümleye genellikle şu sorunun içinde rastlamaktayım.

''Ben sevilmeye değer miyim?''

''Kimse beni sevmiyor'' hissi genellikle çocuklukta başlar

Sevilme ihtiyacımız, ilk olarak aile içinde şekillenir. Eğer çocukken sevgiyi koşullu olarak gördüysek ''başarılı olursam severler, sessiz olursam kızmazlar'' gibi yetişkin olduğumuzda da aynı kalıbı sürdürürüz. Bu durumda bir ilişkide sevgi yerine onaylanma arayışı baskın olur. Yani aslında kimse sizi sevmiyor değil; siz, sevgiyi tanıdığınız biçimde arıyorsun.

Zihinsel filtre: Olumlu şeyleri görmezden geliyoruz

Birçok danışanım ''kimse beni sevmiyor veya beni kim sever ki'' derken aslında fark etmeden sadece reddedildiği anlara odaklanıyor. Oysa belki çevrenizde sizi önemseyen, arayan, küçük bir mesaj atan insanlar vardır ama zihin, geçmiş yaralar nedeniyle bunu görmüyor. Bu bir bilişsel çarpıtmadır:

''Üç kişi beni aramadıysa demek ki kimse beni sevmiyor.''

Öz değer duygusu eksikse, sevgi de görünmez olur

Kendini değersiz hisseden biri, başkalarının sevgisini de yanlış okur. Bir ilgi gösterildiğinde ''acıyor bana'', bir iltifat edildiğinde ''alay ediyor'' diye düşünebilir. Bu durum sevgiye kapalı bir algıdır. Kendini sevmeyi öğrenmek, başkalarının sevgisini hissetmenin ön koşuludur.

Ne yapabiliriz? Psikolojik olarak dönüşüm mümkün mü?

Evet mümkün ve bu dönüşüm çoğu zaman bir farkındalık yolculuğu ile başlar:

• İç sesinizi gözlemleyin. Kendinizle nasıl konuşuyorsunuz?

• Küçük sevgi anlarınızı fark edin. Biri size çay getirdiğinde bile görülmeyi hissedin.

• Sınır koymayı öğrenin. Sevgi, herkesin hoşuna gitmek değil; kendini korumaktır.

• Destek alın. Bazen içimizde dönen kalıpları yalnız fark etmek zor olur. Psikolojik destek bu kalıpları dönüştürmenin en etkili yoludur.

  
  

Sevilmek öğrenilen bir şeydir Çevrenize dikkatli bakın; belki kimse sizi sevmiyor değildir.