Başa Çıkamadığım Bazı Şeyler Var

Bazen insanın içinde birikenleri kendisine anlatması bile zorlaşır. Ne olduğunu tam olarak açıklayamadığı, düşündükçe yorulduğu, çözmeye çalıştıkça içinden çıkamadığı bazı durumlar olur. Günlük hayatına devam eder, sorumluluklarını yerine getirir, diğer insanlarla konuşur hatta zaman zaman güler. Ancak bütün bunların arkasında kimseye göstermediği bir yorgunluk taşıyor olabilir.

Belki de zaman zaman kendimize söylediğimiz en gerçek cümlelerden biri şudur: ''Başa çıkamadığım bazı şeyler var.''

Peki, neden bazı durumlarla baş etmekte bu kadar zorlanırız?

Her şeyi aynı anda taşımaya çalışmak

İnsan bazen yalnızca yaşadığı olaydan değil o olayın kendisinde bıraktığı duygulardan da yorulur. Söylenmemiş sözler, ertelenmiş kararlar, hayal kırıklıkları, karşılanmamış beklentiler ve geçmişten taşınan kırgınlıklar zamanla birikebilir. Üstelik hayat her zaman tek bir sorunla uğraşmamıza izin vermez. Bir yandan iş hayatındaki sorumluluklarımızı sürdürmeye diğer yandan ilişkilerimizi korumaya ve kendi ihtiyaçlarımızı karşılamaya çalışırız. Bazen bütün bunlar aynı döneme denk gelir.

Bu noktada kişi kendisini yetersiz, güçsüz ya da başarısız hissetmeye başlayabilir. Oysa başa çıkmakta zorlanmak kişinin güçsüz olduğu anlamına gelmez. Bazen gerçekten çok fazla şeyle aynı anda mücadele etmeye çalışıyordur.

Neden bazı şeyleri bir türlü geride bırakamıyoruz?

Bazı yaşantılar sona erse bile zihnimizde ve duygularımızda varlığını sürdürür. Geçmişte yaşanan bir kırgınlık, söylenen bir söz ya da karşılanmamış bir beklenti tekrar tekrar aklımıza gelebilir.

Bazen olayın kendisinden çok o olayın bizde yarattığı anlamla uğraşırız. "Neden böyle davrandı?", "Ben nerede yanlış yaptım?", "Keşke farklı olsaydı." gibi sorular zihnimizde dönüp durur.

Bu düşünceler zaman zaman yaşananları anlamlandırmamıza yardımcı olsa da sürekli tekrarlandığında zihinsel yorgunluğu artırabilir. Kişi geçmişte yaşananları değiştiremeyeceğini bilmesine rağmen düşüncelerinden uzaklaşmakta zorlanabilir.

Burada önemli olan kendimize neden hâlâ aynı şeyi düşündüğümüz için kızmak yerine bu durumun bizde hangi duyguyu canlı tuttuğunu anlamaya çalışmaktır.

Her zaman güçlü olmak zorunda değiliz

Çoğumuz zor zamanlarda güçlü durmamız gerektiğini düşünürüz. Üzülmemek, belli etmemek, kimseye yük olmamak ve mümkün olduğunca çabuk toparlanmak isteriz.

Ancak sürekli güçlü görünmeye çalışmak kişinin kendi duygularıyla arasına mesafe koymasına neden olabilir. Üzüntüyü bastırmak, kırgınlığı görmezden gelmek ya da yorulduğumuzu kabul etmemek yaşadığımız zorluğu ortadan kaldırmaz.

Oysa insanın bazen üzülmeye, dinlenmeye, kararsız kalmaya ve ne yapacağını bilememeye de ihtiyacı vardır.

Kendimize "Şu an iyi değilim ve bunun için kendimi suçlamak zorunda değilim." diyebilmek, psikolojik açıdan önemli bir başlangıçtır.

Başa çıkamadığımız şeyleri nasıl ele alabiliriz?

Her sorunun hemen bir çözümü olmayabilir. Bazı durumlar zaman bazıları yeni kararlar bazıları ise kabullenme gerektirir. Ancak zorlandığımız dönemlerde kendimize yardımcı olabileceğimiz bazı adımlar vardır.

• Öncelikle ne hissettiğimizi anlamaya çalışabiliriz. Bazen öfke olarak tanımladığımız duygunun altında kırgınlık, kaygı ya da hayal kırıklığı bulunabilir. Duygularımızı isimlendirmek yaşadıklarımızı anlamlandırmamızı kolaylaştırır.

• Her şeyi aynı anda çözmeye çalışmayabiliriz. Zihnimizde büyüyen sorunları küçük parçalara ayırmak hangi konuda adım atabileceğimizi görmemizi sağlar. Bugün yalnızca bir şeyi çözmeye çalışmak bile yeterli olabilir.

• Kontrol edemediğimiz durumları fark edebiliriz. Başkalarının düşüncelerini, davranışlarını veya geçmişte yaşananları değiştiremeyiz. Ancak kendi tepkilerimizi, sınırlarımızı ve bundan sonra nasıl ilerleyeceğimizi belirleyebiliriz.

• Kendimize karşı daha anlayışlı olabiliriz. Başkalarına gösterdiğimiz sabrı ve anlayışı kendimizden esirgememek önemlidir. Her zaman aynı enerjide aynı kararlılıkta veya aynı dayanıklılıkta olamayız.

• Destek almaktan çekinmeyebiliriz. Bazı duygusal yükleri tek başımıza taşımaya çalışmak zorlayıcı olabilir. Güvendiğimiz biriyle konuşmak veya bir uzmandan destek almak yaşadıklarımızı farklı bir açıdan değerlendirmemize yardımcı olabilir.

Bazen çözüm sadece kendimize biraz alan tanımaktır

Hayatta her şeyi istediğimiz gibi yönetemeyiz. Bazı durumlar değişmez bazı olaylar yaşandığı yerde kalır bazı soruların ise hemen bir cevabı olmayabilir. Bütün bunlar karşısında kendimizi sürekli çözüm üretmek zorunda hissetmek de yorucu olabilir.

Belki de bazen ihtiyacımız olan şey, her şeyi yoluna koymak için daha fazla çabalamak değil de neyin bizi bu kadar yorduğunu fark etmektir. Kendimize biraz zaman tanımak, sınırlarımızı görmek ve her şeyi tek başımıza halletmek zorunda olmadığımızı kabul etmek önemlidir.

Hatırlamak gerekir ki başa çıkmak her zaman mücadele etmek, unutmak veya güçlü görünmek değildir. Bazen bir duyguyu kabul etmek bazen bir durumdan uzaklaşmak bazen de yardım istemektir. Çünkü insan, her şeyle aynı anda başa çıkmak zorunda değildir. Bazı şeyleri anlamak, bazılarını kabullenmek ve bazılarını geride bırakmak gerekir ve bu zaman alabilir. Önemli olan bu süreçte kendimizi de ihmal etmemek ve sadece insan olduğumuzun ayrımına varabilmektir.