FOMO Nedir? FOMO Örnekleri, Belirtileri ve Başa Çıkma Yöntemleri

FOMO Ne Demek?

FOMO, İngilizce “Fear of Missing Out” yani “gelişmeleri kaçırma korkusu” anlamına gelir. Son yıllarda özellikle kripto para ve yatırım dünyasında sık sık duyduğumuz bir kavram haline gelse de aslında sadece orayla sınırlı değildir. FOMO, günlük yaşamın pek çok alanında karşımıza çıkar; sadece çoğu zaman bunun farkına varmayız.

Bir arkadaş buluşmasına gidemediğimizde sosyal medyada fotoğraflarını gördüğümüzde içimizdeki huzursuzluk, yeni çıkan bir teknolojik ürünü ya da yeni bir moda trendini kaçırdığımızda hissettiğimiz kaygı. Bunların hepsi aslında FOMO’nun hayatımızdaki görünmez örnekleridir.

FOMO Örnekleri

Kripto paralar dışında da FOMO’yu sık sık yaşıyoruz:

• Arkadaş grubunun gittiği bir etkinliğe katılamamak ve sürekli paylaşımlara bakmak.

• Yeni çıkan bir telefona sahip olamayınca “geri kaldım” düşüncesine kapılmak.

• Popüler bir diziyi izlememek ve sohbetlerde kendini dışlanmış hissetmek.

• İş yerinde terfi fırsatını kaçırma korkusuyla sürekli stres altında olmak.

Görüldüğü gibi FOMO, yalnızca yatırım fırsatlarını değil, sosyal yaşamımızı, ilişkilerimizi ve günlük seçimlerimizi de etkiliyor.

FOMO ve Kaygı Arasındaki İlişki

FOMO, temelde bir kaygı duygusunu tetikler. Çünkü kişi, sürekli başkalarının ne yaptığına bakarak kendi hayatını kıyaslar. Bu durum:

• Eksiklik hissi

• Özgüven kaybı

• Sürekli endişe

• An’ı yaşayamama gibi sonuçlar doğurur.

Sosyal Medyada FOMO

Sosyal medya, FOMO’yu en çok görünür kılan yerlerden biridir. Çünkü:

• İnsanlar hayatlarının sadece en iyi kısımlarını paylaşır.

• Bu da başkalarında “benim hayatım yeterince iyi değil” duygusu uyandırır.

• İçerik akışı hiç durmadığı için kişi her an bir şeyleri kaçırıyormuş gibi hisseder.

FOMO ile Başa Çıkma Yöntemleri

• Sosyal medya detoksu yapın. Bildirimleri kapatın, belirli saatlerde çevrimdışı kalın.

• Anda kalın. Mindfulness pratikleri FOMO kaygısını azaltır.

• Kendi önceliklerinizi belirleyin. Başkalarının hayatına göre değil, kendi değerlerinize göre seçim yapın.

• Gerçek ilişkileri güçlendirin. Yüz yüze sohbetler, dijital eksiklik hissini dengeler.

• Bazı şeyleri kaçırmayı kabullenin. Her şeye yetişemeyeceğinizi bilmek ve kabullenmek sizi rahatlatır ve özgürleştirir.