Kaygı Bozukluğu Nedir? Sürekli Endişeli Hissetmenin Psikolojik Nedenleri ve Çözüm Yolları Nelerdir?

Gün içinde zihniniz susmuyor mu? Olmamış şeyler için saatlerce düşünüyor, ''ya olursa'' senaryoları kuruyor musunuz? Göğsünüzde sıkışma, huzursuzluk, çarpıntı ya da kontrol edemediğiniz bir endişe hali mi var?

Bu belirtiler kaygı bozukluğu (anksiyete) ile ilişkili olabilir.

Altuğ Psikoloji olarak özellikle İzmir Karşıyaka’da veya online psikolojik danışmanlık sürecinde sık karşılaştığımız başvuru nedenlerinden birinin kronik kaygı olduğunu söyleyebiliriz. Sizler için genel bilgilendirme amacıyla bir yazı hazırlamak istedik. Keyifli okumalar dileriz.

Kaygı Bozukluğu (Anksiyete) Nedir?

Kaygı aslında doğal bir duygudur. Tehlike karşısında bizi korur. Ancak:

• Tehlike yokken alarm sistemi çalışıyorsa

• Zihin sürekli kötü senaryolar üretiyorsa

• Bedensel belirtiler günlük yaşamı etkiliyorsa

• İş, ilişki ve sosyal hayat zarar görüyorsa

  
  

artık bu durum bir anksiyete bozukluğu haline gelmiş olabilir.

Kaygı Bozukluğu Belirtileri

Kaygı kişiye göre değişebilir ancak en sık görülen belirtiler:

• Sürekli endişe hali

• Gelecek odaklı felaket senaryoları

• Kalp çarpıntısı, nefes darlığı

• Kas gerginliği

• Uyku problemleri

• Kontrol ihtiyacının artması

• Erteleme davranışı

  
  

Bazı danışanlarımız ''Ben çok düşünüyorum ama bu kaygı mı bilmiyorum.'' diyerek başvurur. Çoğu zaman bu durumun altında ise kontrol kaybı korkusu ve belirsizliğe tahammülsüzlük yatar.

Kaygı Neden Oluşur?

Kaygı genellikle tek bir sebepten değil birkaç faktörün birleşiminden ortaya çıkar. Genellikle şunlar öne çıkar:

• Çocukluk döneminde eleştirel ebeveyn tutumları

• Travmatik yaşantılar

• Mükemmeliyetçilik

• Kontrol ihtiyacının yüksek olması

• Bastırılmış öfke

• Geçmiş başarısızlık deneyimleri

  
  

Kaygı Bozukluğu Nasıl Geçer?

Kaygı yok edilmesi gereken bir duygu değildir. Ama yönetilmez değildir.

Psikolojik danışmanlık sürecinde:

• Kaygıyı tetikleyen otomatik düşünceler fark edilir

• Felaketleştirme kalıpları yeniden yapılandırılır

• Bedensel gevşeme teknikleri öğretilir

• Kaçınma davranışları kademeli olarak azaltılır

• Belirsizliğe tolerans geliştirilir

  
  

Online Terapi Kaygı İçin Etkili mi?

Evet. Birçok danışan ev konforunda terapiye katılmanın kaygıyı azalttığını belirtir. Şehir dışında yaşayan ya da yoğun çalışan kişiler için online psikolog desteği süreci sürdürülebilir kılar.

Ne Zaman Bir Psikoloğa Başvurmalısınız?

Eğer:

• Kaygınız 6 aydan uzun süredir devam ediyorsa

• Günlük işlevselliğinizi etkiliyorsa

• İlişkilerinizi zorluyorsa

• Sürekli zihinsel yorgunluk yaşıyorsanız

• Bedeninizde fizyolojik olarak problem bulunamamışsa

  
  

bir psikolog desteği almak süreci hızlandırabilir.

İzmir Karşıyaka Psikolog Desteği ve Online Psikolojik Destek

Eğer İzmir Karşıyaka’da psikolog arayışındaysanız ya da online terapi ile kaygı üzerine çalışmak istiyorsanız, yapılandırılmış, kişisel ve bilimsel temelli bir terapi süreci planlanabilir.

Terapi bir rahatlama konuşması değil; farkındalık, dönüşüm ve beceri geliştirme sürecidir.

Unutmayın: Sürekli güçlü olmak zorunda değilsiniz ama destek almayı seçebilirsiniz.

Sağlıkla Kalın.